بهزیستی ذهنی: 6 بلوک مهم
محتوا
- بهزیستی ذهنی: چیست؟
- اهمیت بهزیستی ذهنی
- قابل اندازه گیری سلامت روان
- 6 عنصر بهزیستی ذهنی
- 1. پذیرش خود
- 2. رشد شخصی
- 3. معنای زندگی
- 4. طراحی محیط خودتان
- 5. خودمختاری
- 6. روابط مثبت با دیگران
- آنچه خوانندگان دیگر در مورد آن خوانده اند
بهزیستی ذهنی اغلب دست کم گرفته می شود. بیشتر مردم بیشتر به سلامت جسمی خود توجه می کنند. ما فقط وقتی خوشحال می شویم که بهزیستی جسمی و روحی دست به دست هم دهند. هر دو با یکدیگر پیوند ناگسستنی دارند و کیفیت زندگی (درک شده) ما را شکل می دهند. نکاتی در مورد چگونگی افزایش بهزیستی روانشناختی ...
بهزیستی ذهنی: چیست؟
بهزیستی ذهنی به عنوان "سلامت روان" نیز شناخته می شود. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، بهداشت روانی "وضعیت رفاهی است که در آن فرد می تواند به توانایی های خود برسد ، با استرس های زندگی عادی کنار بیاید ، به طور مثمر ثمر کار کند و قادر به کمک باشد. به جامعه او. "
مطمئناً ، همه روزهایی را تجربه می کنند که فقط روحیه متوسطی دارند. با این حال ، در مورد بهزیستی روانشناختی ، این بیشتر در مورد یک بیماری طولانی مدت است که با این وجود می تواند تحت نوساناتی باشد. اغلب با شانس برابر می شود. تحقیقات بین دو شکل بهزیستی تفاوت قائل می شوند:
- سلامتی هدونیستی
به گفته اد دینر روانشناس آمریکایی ، بهزیستی لذت طلبانه (یا ذهنی) تجمع احساسات مثبت را با حداقل احساسات منفی و رضایت از زندگی توصیف می کند. بهزیستی لذت طلبانه از ارزیابی ذهنی ، احساسی و شناختی زندگی خود فرد تشکیل شده است. وضعیت کار ، محیط اجتماعی ، بهداشت و وسایل شخصی در این ارزیابی گنجانده شده است. - سلامتی ذهنی
این خلق و خوی به عنوان "رفاه eudaemonic" نیز شناخته می شود. طبق ایده ارسطو ، eudaemonia به این معنی بود که کسی می تواند به تمام توانایی های خود برسد. به گفته کارول رایف روانشناس آمریکایی ، افراد وقتی می توانند زندگی خود را تعیین کنند و معنایی در آن ببینند ، به سطح بالایی از بهزیستی روانشناختی دست می یابند. این مربوط به رفاه از طریق خود واقعی سازی است.
اهمیت بهزیستی ذهنی
بهزیستی ذهنی نه تنها مطلوب است زیرا احساس خوشایندی است. این به سلامت روان کمک می کند و تأثیر کلی در تمام زمینه های زندگی دارد. هرکسی که به طور کلی از زندگی خود راضی و خوش بین باشد ...
- سلامتی بهتری دارد
- امید به زندگی بالاتری دارد.
- خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش می دهد.
- احتمال ازدواج بیشتر است.
- بیشتر اوقات خودخواهانه رفتار می کند
- بیشتر به سازمان های خیریه کمک مالی می کند.
- بیشتر یک خیرخواه است.
- به نظر دیگران دلسوز است
- اغلب درآمد بالاتری دارد.
- کمتر با بیکاری روبرو می شود.
- در کار کارآمدتر و کارآمدتر است.
قابل اندازه گیری سلامت روان
آنچه در بهزیستی کمک می کند از یک طرف کاملاً فردی است. از طرف دیگر ، این موضوع در پی تعقیب خوشبختی نیست ، بلکه در مورد داشتن یک زندگی کامل است. کارول رایف پرسشنامه ای تهیه کرد که می تواند برای اندازه گیری بهزیستی روانشناختی مورد استفاده قرار گیرد. شش عامل تأثیرگذار برای این امر تعیین کننده هستند:
- پذیرش خود
- رشد شخصی
- معنی در زندگی
- طراحی محیط خودتان
- خودمختاری
- روابط مثبت با دیگران
نگاهی به عوامل تأثیرگذار نشان می دهد که بهزیستی ذهنی هم به خود او و هم به محیط و تعامل با سایر افراد بستگی دارد.
6 عنصر بهزیستی ذهنی
بیایید نگاهی دقیق تر به عوامل تأثیرگذار بیندازیم ...
1. پذیرش خود
نکته ای که غالباً مخصوصاً برای زنان دشوار است. یعنی ، با عجیب و غریب ، بیش از همه طرفهای دوستانه ، خود را برای آنچه که هستید بپذیرید. پذیرش خود (یا پذیرش خود) به خصوصیات یک فرد ، به شکل ظاهری و همچنین به شرح حال شخص او اشاره دارد.
این شامل پذیرش تصمیمات و اشتباهات خود است و مرتباً خود را به خاطر آنها تازیانه نزنید. کسانی که با خود در صلح هستند می توانند با آرامش بیشتری به دیگران نزدیک شوند و نارسایی های آنها را ببخشند.
پذیرش خود به معنای کامل بودن کسی یا نیازی به پیشرفت نیست. اما دیدگاه کسری گرا به دید واقع بینانه تری نسبت به خود تغییر می یابد. بنابراین کسی می تواند به طور خودکار اعتماد به نفس بیشتری از خود ساطع کند.
2. رشد شخصی
این امر با گشودگی اساسی نسبت به چیزهای جدید امکان پذیر است. هرکسی که در زندگی بزرگسالان کنجکاوی خود را حفظ کند ، انعطاف پذیری بالایی از خود نشان می دهد و دائماً چیزهای جدید می آموزد. این عنصر سازنده بهزیستی روانشناختی با طراحی محیط شخصی خود ارتباط نزدیک دارد.
زیرا با کسب مهارت های جدید می توانید مناطقی را که می خواهید تغییر دهید کاملاً متفاوت تحت تأثیر قرار دهید. در عین حال ، عکس این امر باعث می شود که افراد در وضعیت فعلی خود باقی بمانند و نقش قربانی را بر عهده بگیرند.
3. معنای زندگی
پرسش از معنای زندگی یکی از س questionsالات وجودی در زندگی هر فرد است. کاملاً روشن تر است که اگر کسی زندگی خود را بی معنی بداند ، بهزیستی روانشناختی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اگر نکته ای نمی بینید ، هدف گذاری نمی کنید و در نهایت تسلیم می شوید.
چیزی به عنوان یک معنی وجود ندارد ، هر شخص باید آن را برای خودش تعریف کند. در نهایت ، این همچنین توضیح می دهد که چگونه مدل های زندگی کاملا متفاوت بوجود می آیند. برای جهت گیری هدف همیشه مهم است که اهداف مورد نظر واقع بینانه باشد. مورد دوم نشانه معمولی بلوغ ذهنی است.
4. طراحی محیط خودتان
نکته در اینجا این است که بتوانید بر محیط تأثیر بگذارید. این لزوما شامل این نیست که بتوانید بنا به صلاحدید خود چیزها را تغییر دهید. تعداد بسیار کمی از کارمندان در تمام امور آزادی کامل دارند. در عوض ، این در مورد کمک فعالانه به شکل دادن به شرایط زندگی است. این نیاز به طرز فکر خاصی دارد. به تسلط بر حتی شرایط دشوار و توانایی سازگاری کمک می کند.
5. خودمختاری
مقصود ، توانایی در خودمختاری ماندن است. گفته های افراد دیگر هیچ وزن مطلق ندارند ، زیرا شخصیت خودمختار نسبت به خود و ارزشهای خود وفادار می ماند. این در مورد سختی نیست ، بلکه به این معناست که کسی می تواند نظر خود را بر اساس اعتقادات و دانش خود شکل دهد. این توانایی به ویژه در شرایطی مهم است که برخی فشارهای دیگران به راحتی با تحریک خلق و خو ایجاد می شود.
6. روابط مثبت با دیگران
احساس توانایی اعتماد به افراد دیگر ، داشتن روابط قابل اعتماد ، بهزیستی روانشناختی بسیار کمک می کند. این نشان می دهد که فرد دارای سطح مهم دلبستگی و همدلی است. روابط خوب با افراد دیگر به شادی و تنوع کمک می کند و پشت شما را تقویت می کند ، خصوصاً در مواقع سخت.
آنچه خوانندگان دیگر در مورد آن خوانده اند
- مدل PERMA: این شما را به زندگی پر رضایت تری سوق می دهد
- مدل ایکیگای: معنای بیشتری در زندگی پیدا کنید
- تعیین سرنوشت: تعریف ، مزایا ، محدودیت ها
- کیفیت زندگی: این است که چگونه می توان آن را افزایش داد
- لذت بردن از زندگی: به این ترتیب می توانید دوباره آنها را پیدا کرده و دریافت کنید
