جلب اعتماد: 7 راه آسان

محتوا

• تعریف اطمینان: چیست؟
• اعتماد به نفس پایین هم در داخل و هم در خارج کار می کند
• زبان بدن
• تصویب
• اکراه
• نشانه های عدم اعتماد به نفس
• آموزش اعتماد به نفس: 7 روش ساده برای افزایش اعتماد به نفس
• خود را با افراد اشتباه مقایسه نکنید
• خود را از علل آگاه کنید
• آنچه را که به آن افتخار می کنید بنویسید
• بر محیط خود تأثیر بگذارید
• بیشتر اوقات لبخند بزنید - حتی بدون دلیل
• بیشتر خودخواه باشید
• لباسی بپوشید که تأثیرگذار باشد
• تمرینات اعتماد به نفس: این روش با اعتماد به نفس بیشتری کار می کند
• از نظر خوانندگان دیگر این مقالات جالب است

سخت است که به خود سخت گیر باشید: شما نقاط ضعف خود را می دانید ، بر آنها تمرکز کرده و جنبه های مثبت خود را سرکوب می کنید. قبل از آن فقط یک مسئله زمان است اعتماد به نفس رنج بردن از. تاثیری که تقویت می شود. زیرا با گذشت زمان این امر علاوه بر فشار روانی ، تصویری که دیگران از شما دارند را نیز بدتر می کند. برای اینکه در وهله اول اینقدر دور نشود ، ما داریم 7 روش ساده برای افزایش اعتماد به نفس ...

تعریف اطمینان: چیست؟

همیشه کاملاً مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی در زیر آن وجود دارد مفهوم اعتماد به نفس قابل فهم است اغلب اوقات ، عبارات مختلف به جای اعتماد به نفس به کار می روند ، گرچه این کاملاً درست نیست.

اعتماد به نفس یا عزت نفس در جهتی مشابه پیش می رود ، اما هنوز با تعریف اعتماد به نفس متفاوت است.

اصولاً اعتماد به نفس به این معنی است توانایی عمل و رفتار در روابط اجتماعی به گونه ای که نیازها و حقوق شخص برآورده شود - اما بدون محدود کردن افراد دیگر به طور همزمان.

به عنوان مثال ، این در مورد چگونگی درک یک شخص از خود نیست ، مانند مورد اعتماد به نفس ، بلکه در مورد شایستگی اجتماعی و مهارت های مرتبط است نیاز به دانستن نیازهای خود داریدبرای آدرس دادن و همچنین اجرای آن.

اعتماد به نفس پایین هم در داخل و هم در خارج کار می کند

کمبود اعتماد به نفس اغلب در رفتار مبتلایان مشهود است: آنها کنار می روند یا سعی می کنند همه را راضی کنند و یا از منابع خطا و خطرات در صورت امکان جلوگیری کنند. پشت آن غالباً وجود دارد ترس از شکست یا ترس از طرد اجتماعی.

این دیگر مربوط به نیازهای شما نیست که در تعریف ذکر شده است ، بلکه فقط در مورد عدم رنجش نیست. شعار: سر خود را ببندید و امیدوار باشید که به سختی کسی متوجه شما شود. در عین حال ، شما همیشه خود را در پس زمینه قرار می دهید ، خود را یک موضوع جزئی می دانید و از هر فرصتی برای رسیدن به اهداف خود و یا کمک به شکل گیری تماس با توجه به ایده های خود صرف نظر می کنید.

افراط دیگر نیز ممکن است: عدم اعتماد به نفس باید بازی شود ، که منجر به جهان خارج می شود به خصوص تصویر سخت و غیرقابل دسترسی ساخته شده است تبدیل می شود. هر کسی که وانمود می کند ذهنش را ندارد ، سعی می کند آنچه واقعاً بر او تأثیر می گذارد را پنهان کند.

اما برخلاف آنچه امید بود ، عدم اعتماد به نفس بر جهان خارج تأثیر می گذارد هرچیزی غیر از چشم انداز. کاملاً برعکس: اکثر افراد از آنتن های حساس برای محاوره ای که ناامن هستند و در سطح چشم شما را ملاقات نمی کنند ، برخوردار هستند. به همین ترتیب ، اکثر افراد بلافاصله وقتی با یک شخصیت اعتماد به نفس روبرو می شوند ، بلافاصله تشخیص می دهند که این باعث ایجاد احترام می شود.

در حقیقت ، موارد معدودی وجود دارد که به ویژه مورد توجه قرار می گیرند الگوهای رفتاریهمراه با اعتماد به نفس پایین:

• زبان بدن

  سر خود را به داخل بکشید تا خود را کوچکتر کنید ، از تماس چشمی با شخصی که با او صحبت می کنید خودداری کنید و یا با دستان خود عصبی و ناخوشایند از بین بروید. تمام این ویژگی های زبان بدن و حرکات کوچک بیشتر ناخودآگاه انجام می شود ، اما آگاهانه همانطور که انجام می شود نشانه های عدم اعتماد به نفس درک شده. بنابراین به نحوه عملکرد خود - به ویژه به چنین حرکات ریز - توجه بیشتری کنید.

  
  

  به عنوان مرجع ، می توانید به سادگی خود را در اینجا مشاهده کنید: کدام حرکات و علائم را به عنوان ناامنی در طرف مقابل خود تعبیر می کنید؟ سپس می توانید خودتان به طور خاص روی این نکات کار کنید. با این وجود کمی تمرین لازم است هرچه رفتار با اعتماد به نفس بیشتری انجام دهید ، آسان تر و طبیعی تر می شود.

• تصویب

  اگر همیشه فقط به همه چیز بله بگویید ، این لزوماً شخصیت شما را بیشتر نمی کند. متأسفانه ، این یک اشتباه گسترده است. آنچه مسلم است ، این است که اگر فقط بله و آمین بگویید ، احترام کمتری خواهید داشت. شما همیشه نمی توانید با همه موافق باشید ، اما مخالفت با آن جرات می خواهد. هرکسی که از شجاعت خود بترسد ، هرگز نه نمی گوید و هرگز برای عقیده خود ایستادگی نمی کند ، به سختی به عنوان اعتماد به نفس شناخته می شود. ظاهراً حسن نیت ارائه شده از فرانتس یوزف اشتراوس ناشی می شود: "کسی که فقط سعی کند عزیز همه باشد ، به زودی احمق همه خواهد شد."

  همچنین به یاد داشته باشید: اگر دیگران را راضی کنید ، خود را فراموش خواهید کرد. تمایل به سازش یک ویژگی مهم است ، اما شما باید بدانید که چه چیزی برای شما مهم است و بتوانید در مقابل این موارد ایستادگی کنید.

• اکراه

  در طول استراحت ناهار هرگز مجبور نیستید در جلسات صحبت کنید یا پشت میز تنها بنشینید؟ که هنوز هم ممکن است به عنوان شکل خاصی از عفت و حیا عبور کند. اما به نظر نمی رسد اعتماد به نفس عالی و برجستگی خاکستری باشد. چنین همکارانی احتمالاً توسط این افراد منفجر می شود لمس ماوس خاکستری.

  این امر به ویژه در بحث ها نیز صدق می کند. هر کسی که فقط نقش یک ناظر بی طرف را بر عهده بگیرد ، از همه چیز دور باشد و در پایان با نتیجه موافقت کند ، نشان می دهد عدم اعتماد به نفس ، اما کمبود ستون فقرات.

نشانه های عدم اعتماد به نفس

نه تنها ظاهری به نظر می رسد عدم اعتماد به نفس محسوس، خودتان می توانید در بسیاری از شرایط متوجه آن شوید. سناریوهای بی شماری دیگر وجود دارد ، ما برخی از رایج ترین ها را انتخاب کرده و آنها را به عنوان مثال لیست کرده ایم:

• هنگام ملاقات با افراد جدید احساس ناراحتی و ناامنی می کنید.
• به سختی می توانید نظر خود را بیان کنید.
• شما همیشه اول خودتان را سرزنش می کنید.
• پذیرفتن ستایش و تشویق دیگران دشوار است.
• شما دائما می ترسید که خود را در مقابل دیگران شرمنده کنید ، حتی وقتی که دلیلی برای این کار وجود ندارد.
• شما نمی توانید غلبه کنید.

با علائم کلاسیک مانند این ، می توانید اعتماد به نفس خود را نیز تحت آزمایش قرار دهید و دریابید که حال آنها چطور است. آگاهانه نحوه واکنش شما را در موقعیت های خاص مرور کرده و در آن تأمل کنید.

آیا مدام متوجه می شوید که ترجیح می دهید عقیده خود را ساکت نگه دارید تا اینکه رویارویی کنید. یا هیچ وقت مذاکره و گفتگو به روشی که تصور می کردید پایان نمی یابد؟

این سرنخ ها جمع می شوند، برخی نشانه ها وجود دارد که شما باید کاری انجام دهید تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.

آموزش اعتماد به نفس: 7 روش ساده برای افزایش اعتماد به نفس

اکنون ، اعتماد به نفس پایین کیفیت تقویت خود را دارد. با شروع ، اعتماد به نفس شما همچنان رنج می برد ، شما بیشتر و بیشتر کنار می کشید و احساس می کنید علاوه بر این در عدم امنیت خود نیز تأیید شده اید. اینها بنابراین لازم است ابتدا مارپیچ رو به پایین را بشکنید. نکاتی به معنای "به همنوعان خود نزدیک شوید" مفید است ، اما اجرای آن برای مبتلایان اغلب دشوار است. حداقل در اولین قدم اما یک راه دیگر وجود دارد و مهمتر از همه آسان تر:

1. خود را با افراد اشتباه مقایسه نکنید

   مقایسه خود با دیگران این است کاملاً طبیعی و همچنین برای یک تصویر کامل از خود لازم است. به هر حال ، شما می خواهید بدانید که در کجا ایستاده اید و سایر افراد ممکن است متفاوت عمل کنند. با این حال ، مقایسه خود با یک فرد اشتباه اشتباه است: با افرادی که از موفقیت بالاتری برخوردار هستند اما ارزش های مختلفی دارند. یا با ایده آل های دست نیافتنی که فقط احساس کوچک بودن می کنند.

   یا شما خیلی مصالحه می کنید ، یا هستید اعتماد به نفس شما برای همیشه از بین خواهد رفتزیرا احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید در عوض ، به جای اینکه فقط به بیرون نگاه کنید ، روی خودتان تمرکز کنید.

2. خود را از علل آگاه کنید

   این یک گام بزرگ به سوی اعتماد به نفس بیشتر است تحقیق علت ریشه. با انتقاد بپرسید که در کدام شرایط به خصوص ناامن هستید. محرک ها چیست و دقیقاً از چه چیز می ترسید؟ هرچه بهتر درک کنید که عدم اطمینان شما از کجا ناشی می شود ، بهتر می توانید در برابر آن واکنش نشان دهید.

   مرحله بعدی پیدا کردن علل مبارزه. آیا از بدن خود احساس ناراحتی می کنید؟ برای تغییر آن برنامه ریزی کنید. آیا در شرایط خاص اعتماد به نفس ندارید؟ با ترس روبرو شوید و در مورد آن کاری انجام دهید.

3. آنچه را که به آن افتخار می کنید بنویسید

   برای اینکه نقاط قوت خود را فراموش نکنید ، اما مدام آنها را به خود یادآوری کنید ، می توانید از a لیست به عنوان یک کمک است. برای این کار هر آنچه را که به آن افتخار می کنید یا در زندگی خود قبلاً به دست آورده اید بنویسید. که می تواند هم حرفه ای و هم خصوصی باشد.

   سپس ، دفعه بعدی که خودباوری کردید ، نگاهی به لیست خود بیندازید و از نقاط قوت خود آگاه شوید.

4. بر محیط خود تأثیر بگذارید

   نه در همه جا ، اما تا حدود زیادی می توانید خودتان مشخص کنید که با چه افرادی اطراف خود را احاطه می کنید و به چه میزان وقت اختصاص می دهید. متأسفانه افراد زیادی وجود دارند که نه تنها متوجه عدم اعتماد به نفس همتای خود می شوند بلکه به صورت هدفمند از آن سو استفاده می کنند.

   این مخاطبین را شناسایی کنید و دست زدن را کاهش می دهد. با این مرحله شما سرانجام به نیازهای خود رسیدگی می کنید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید.

5. بیشتر اوقات لبخند بزنید - حتی بدون دلیل

   در ابتدا ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما لبخند زدن بدون دلیل در واقع کمک خواهد کرد. چون لبخند است نه تنها واکنشی به شادی ، بلکه می تواند خود آن را نیز تحریک کند. دانشمندان دریافته اند که هورمون های شادی حتی اگر بدون دلیل لبخند بزنید ترشح می شود که باعث افزایش روحیه و اثر تسکین دهنده اضطراب می شود.

   دور و بر غلبه بر ترس و ناامنی در جلسه بعدی، بنابراین ، یک لبخند ساده می تواند کمک کند.

6. بیشتر خودخواه باشید

   در ابتدا به نظر منفی می رسد ، اما واقعاً کاری می کند تا اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. احتمالاً برای شما دشوار خواهد بود ، مخصوصاً در آغاز کار ، اما برای شما خوب خواهد بود. به طور مشخص: خود را از آنچه می خواهید آگاه کنید و می خواهید دیگران به این ادعاها احترام بگذارند.
   برای این کار از انواع مختلف استفاده کنید ورزش هایی که می توانید در شرایط مناسب استفاده کنید: مواردی را که به شما استحقاق دارید ، اجازه ندهید خود را کنار بگذارید ،

7. لباسی بپوشید که تأثیرگذار باشد

   راه دیگر اعتماد به نفس بیشتر این است که لباس شخصی خود را بپوشید. لباس مرد را می سازد - این فقط یک گفته نیست. از یک طرف ، خودتان در یک لباس یا لباس با کیفیت احساس بهتری خواهید داشت و بر این اساس متفاوت ظاهر می شوید.

   از طرف دیگر ، اطرافیان نیز از همان ابتدا تصویری متفاوت از شما خواهند گرفت. با این حال ، البته ، موارد زیر همیشه اعمال می شود: شما باید در لباس های خود احساس راحتی کنید. در غیر این صورت اثر مثبت دوباره از بین می رود و به نظر می رسد مانند یک لباس مبدل باشد.

تمرینات اعتماد به نفس: این روش با اعتماد به نفس بیشتری کار می کند

مسیرهای امیدوار کننده دیگری نیز وجود دارد ، که البته غلبه بر آنها به میزان قابل توجهی شامل می شود - به ویژه برای افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند. نیاز به غلبه بر خود این نکات را به ویژه موثر می کند:

• آگاهانه نه بگویید و اجازه ندهید خود را به چیزی ترغیب کنید.
• مستقیماً به مخاطبین جدید بروید و مکالمه را پیدا کنید.
• مسوولیت اعمال خود را بپذیر
• صدای خود را آموزش دهید تا از طریق گفتار خود اعتماد به نفس نشان دهد.
• نظرات خود را داشته باشید و در بحث ها شرکت کنید.
• تلاش آگاهانه داشته باشید تا در گفتگوها ارتباط چشمی خود را حفظ کنید.
• توجه بیشتری را به خود جلب کنید.
• مدام از سایه خود بپرید و ترس های خود را غلبه کنید.
• انتقاد و رد را بدون احساس حمله شخصی بپذیرید.

این موارد برای بسیاری از افراد دشوار است ، اما کسانی که در واقع موفق به پرش از سایه خود می شوند می توانند یاد بگیرند که این امر بد نیست و به سرعت اعتماد به نفس جدیدی ایجاد می کنند.

از نظر خوانندگان دیگر این مقالات جالب است

• بهبود اعتماد به نفس: نکاتی برای اعتماد به نفس بیشتر
• اعتماد به نفس: نکاتی علیه عدم امنیت فلج کننده
• اقناع: یادگیری متقاعد کردن
• عزت نفس را تقویت کنید: در 10 مرحله آسان
• جاه طلبی ها: چگونه پیگیری بر شغل تأثیر می گذارد
• جذابیت: چگونه می توان کاریزما را بیشتر یاد گرفت
• کاریزما را بهبود ببخشید: اینگونه انجام می شود
• ناآرامی درونی: چه چیزی کمک می کند؟