آن را دوست داشته باشید ، آن را رها کنید یا آن را تغییر دهید: شما همیشه حق انتخاب را دارید

محتوا

• راه خروج از وادی ناله
• آن را دوست داشته باشید ، آن را رها کنید یا تغییر دهید: اینگونه تصمیم می گیرید
• دوستش دارم
• ولش کن
• تغییر دهید
• 4 مرحله از هر فرآیند تغییر
• رضایت
• سرخوردگی
• فرا گرفتن
• قدرت
• ضربه انگیزه رایگان

شما ممکن است بن موت را بشناسید آن را دوست داشته باشید ، آن را رها کنید یا آن را تغییر دهید. در نگاه اول ، به نظر می رسد مانند یک شایعه معمولی ذن ، مانند یک نکته ساده مغز شما از تقویم اشک آور روز پنجشنبه است. اما در سال 1988. اما این درست است. مهم نیست که چه چیزهایی بدبو می شوند - در محل کار ، در زندگی خصوصی: فقط سه گزینه وجود دارد. تغییر علل (یا خودتان) ؛ دوست داشته باشید را یاد بگیرید - یا حرکت کنید. در هر صورت: تصمیم بگیرید! چون این راز واقعی خوشبختی است ...

راه خروج از وادی ناله

شما خودتان شانس می آورید - این یک ضرب المثل قدیمی است که قبلاً در مدرسه به طبل ما وارد شده است. با این حال ، در پس زمینه که فقط باید مراقب باشیم و سخت مطالعه کنیم این در حال حاضر با موفقیت حرفه ای کار می کند - و در نهایت با خصوصی نیز.

که اینها با این حال ، معادله ساده همیشه جواب نمی دهد، مطالعات و مطالعات نشان می دهد: طبق اطلاعات Statista.de ، فقط از هر چهار آلمانی یک نفر خود را کاملاً خوشحال توصیف می کند و در رده بندی کشورهایی که خوشبخت ترین ساکنان را دارند ، آلمان در سال های اخیر هرگز در ده نفر اول قرار نگرفته است.

چرا؟

روانشناسان فرض می کنند که نقش قربانی خود انتخاب شده عامل تعیین کننده این است که آیا ما خواهیم بود و خوشحال خواهیم ماند. از آنجا که زندگی در نقش قربانی ساده است:

من دوست دارم چیزی در مورد شغل خود تغییر دهم ، اما امروزه اگر حتی شغلی پیدا کردید باید خوشحال باشید.

یه چیزی شبیه اون بهانه استکه دوست داریم به جای اقدام ، خودمان را متقاعد کنیم. این دقیقاً همان چیزی است که نقش ما به عنوان قربانی شرایط خارجی ما را از آن محافظت می کند.

آن را دوست داشته باشید ، آن را رها کنید یا آن را تغییر دهیدروش در نظر گرفته شده است تا با نشان دادن راه هایی که به ظاهر می توانیم ظهور کنیم ، چیزی را تغییر دهد دوباره وضعیت زندگی بهم ریخته را دریابید. و این چگونه کار می کند ...

آن را دوست داشته باشید ، آن را رها کنید یا تغییر دهید: اینگونه تصمیم می گیرید

آن را دوست داشته باش ، تغییر بده یا رها کن - در اصل بسیار آسان است. در تئوری. در عمل - مسلما - که هزینه های ما به طور قابل توجهی بیشتر هزینه می شود. در نهایت هر یک از سه تصمیم ما را از تصمیم خود خارج می کند منطقه راحتی بیرون - یا ما را مجبور می کند که به شکایت عمل کنیم.

این چیزی است که به نظر می رسد با جزئیات ...

دوستش دارم

روش با بازتاب خود شروع می شود. اولین قدم ارزیابی وضعیت فعلی است: آیا واقعاً آنقدر که فکر می کنید بد است یا فقط به این دلیل که به قربانی بودن عادت کرده اید آن را درک می کنید؟

س questionsالات زیر باید به ارزیابی وضعیت کمک کند:

• جنبه های مثبت برای من در شرایط مورد نظر چیست؟
• چه موقع به خصوص حوصله ام سر رفته است؟
• در کدام شرایط بیشترین اشتباه را می کنم؟
• آیا شرایط برای من تأثیر یادگیری دارد؟
• اگر شرایط را تغییر دهم یا آنجا را ترک کنم ، چیزی از دستم می رود؟
• آیا می توانم از شرایط جلوگیری کنم؟
• آیا این عواقب منفی برای من خواهد داشت؟

دوستش دارم بلکه به این معنی است که شما کارهایی را انجام می دهید که خودتان هستید نمی تواند تغییر کند ، قبول کند باید. برای اینکه از آن ناامید نشوید ، باید یاد بگیرید که قدر آن را بدانید - یا حداقل شناختن و پذیرفتن قسمتهای خوب شرایط را بیاموزید. و می تواند مانند این عمل کند:

• آیا می توانم راهی برای کنار آمدن بهتر با شرایط پیدا کنم؟
• چه چیزی را از دست می دهم تا بتوانم بهتر با شرایط کنار بیایم؟
• آیا راهی وجود دارد که آنها را برای من تحمل پذیرتر کنم؟

اگر پس از پاسخ دادن به این س questionsالات ، به این نتیجه رسیدید که با بررسی دقیق ، آنچنان که در ابتدا فکر می کردید ، بد نیست ، بیشتر مشکل شما حل می شود. پس لازم نیست کاری در مورد شرایط انجام دهید نگاه خود را به چیزها تغییر دهید.

ولش کن

با این حال ، اگر پاسخ س questionsالات فوق نشان داد که نمی توانید از وضعیت موجود راضی باشید ، باید این کار را انجام دهید دیگر آن را نگه نداراما آنها را رها کن

یک چیز مسلم است: وضعیتی که شما در دراز مدت بار را تحمل کردید، نه تنها برای روحیه شما بلکه برای سلامتی شما نیز مضر است. یک شغل یا رابطه ای که دیگر ما را برآورده نمی کند ، اما عمدتا بار ما را تحمیل می کند ، باعث پریشانی ناسالم در ما می شود. و این می تواند عواقب زیادی برای سلامتی ما داشته باشد. شروع با بی خوابی ، به تعادل هورمونی تغییر یافته و در نهایت به فرسودگی شغلی.

اماده ایابتکار عمل و تغییر وضعیت موجود می تواند پاسخ س questionsالات زیر را به شما بگوید:

• آیا من آماده ترک شرایط هستم؟
• چه مراحلی را باید بردارم؟
• برای اینکار باید چی قبول کنم؟
• آیا در صورت ترک شرایط ، خطراتی وجود دارد که با آنها روبرو شوم؟
• چه زمانی می خواهم از شرایط فعلی خارج شوم؟
• آیا راهی برای جلوگیری از این وضعیت در آینده وجود دارد؟

تغییر دهید

شما آماده ترک وضعیت فعلی نیستید (ترک کردن) ، اما همچنین نمی تواند مشتاق باشد (عشق) برای آن مطرح کنید؟ سپس وجود دارد راه سومکه می توانید امتحان کنید.

• آیا می خواهم در شرایط چیزی تغییر دهم؟
• دقیقاً چه چیزی قرار است باشد؟
• چه چیزی من را از وضعیت آزار می دهد؟
• آیا شرایط بیرونی وجود دارد که باید تغییر کند؟
• نتیجه نهایی باید چگونه باشد؟
• آیا می توانم خودم را تغییر دهم؟
• چه شکلی می تواند باشد؟
• آیا چیزی هست که لازم باشد یاد بگیرم؟
• آیا می خواهم چیز جدیدی یاد بگیرم؟
• چگونه می توانم به هدف دست پیدا کنم؟
• آیا کسی می تواند در این زمینه به من کمک کند؟
• تا کی باید تغییر انجام شود؟

4 مرحله از هر فرآیند تغییر

معمولاً تقسیم می شود روند تغییر در چهار مرحله مختلف بر:

1. رضایت

   آنها روحیه خوبی دارند که اوضاع به سرعت و این یکی تغییر خواهد کرد پیش بینی بسیار الهام بخش شماست.

2. سرخوردگی

   بعد از مدتی متوجه می شوید که سرعت آن چیزی که در ابتدا انتظار داشتید پیش نمی رود. این مرحله بسیار خطرناک است. سوال مکرر در بسیاری از موارد این منجر به سقط آزمایش می شود.

3. فرا گرفتن

   وقتی مرحله دوم را پشت سر گذاشتید ، اوضاع بهتر خواهد شد. می فهمید که هستید پیشرفت کردن و بسیاری با قاطعیت امکان پذیر است.

4. قدرت

   توانجامش دادی! این تغییرات موفقیت آمیز بوده است و شما می توانید دانش جدید یا رفتار تازه آموخته شده خود را امتحان کنید و روزانه از آن استفاده کنید.

زمان تغییر چیزی است؟ سپس یکی را بردارید نگاهی به تبادل شغل ما بیندازید:

به بورس شغل

ضربه انگیزه رایگان

اگر به یک ضربه اضافی و انگیزه جدید نیاز دارید ، ما لیستی با شما داریم 33 دلیل برای دوست داشتن شغل خود. می توانید لیست را بصورت PDF بصورت رایگان در اینجا بارگیری کنید.